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实际有用的每日灵感:包含11个想法的反思日记

我在波士顿最喜欢的树在秋​​天变成鲜红色。

我在波士顿最喜欢的树在秋​​天变成鲜红色。

明年如何变得更好?

我有很多可以’不要在我的这个网站上写,因为它’这不适合每天1,500名读者的情况和我的职业,但我可以告诉您2019年—从我开始写博客以来整整十年—一直是最激烈的 增长年 自2009年我离开该国旅行以来。

虽然我十年前的扩张得益于世界各地的个人探索,但2019年的增长集中在如何将这种独立的冒险精神与现在成为 婚姻母性:我非常感谢的元素,但是 不要轻易来 对这种气质的人。

回顾一年的疯狂过山车,我想向您提供过去365天内最有帮助的11件事。一世’ve曾与朋友私下分享了其中的一些,他们说他们有所帮助— 和 they 可能有帮助 你现在也是!

在大自然中散步是另一种治疗方法。

在大自然中行走可以治愈。

1. 尝试治疗。

虽然我’关于如何帮助我一直持开放态度 情侣教练 自从我们结婚以来,这是我自大学以来第一年尝试个人疗法的经历,我很想等待很长时间。它’s amazing —并看治疗师 没有’t mean you’re “broken” — it just means you’愿意与专业的倾听者和思想家合作,为您所处的地方获取观点和新路径’ve been stuck.

这里’s the part I didn’意识到:治疗可能 只花了您10美元 如果您发现有人承保,则共付额(如果您的保险是对的,则为$ 0)。您可以使用 这个治疗师搜索引擎 在你附近找人— or even online —谁负责您的保险。 (老实说,即使您找到了一个没有保险的好人,每月至少要看几次几次也是值得的投资。)

也有散布在特定人群或主题方面的治疗师的本地列表。许多治疗师也会将 个人和夫妻 治疗(再次,’t mean you’re messed up —只是想进入一个令人敬畏的新境界),其中一些还可以让您邀请生活中的重要人物参加客座会议,以从事一些特定的事情’s been on your mind.

请不要’如果您推迟尝试治疗’我很感兴趣。它将改变世界,并且 不吓人。正如朋友所说,“You know…我每周在零食上花费10美元,但治疗可能比薯条更重要!”

(小贴士:除了专业的治疗师,请考虑告诉生活中的人们 其实 继续 和你在一起,还有你’re dealing with. You’令他们感到惊讶的是他们会分享多少并为您提供帮助!)

日出时间是我5:30 am上班报警去教我的奖励!

日出时间是我上午5:30上班报警去授课的奖励。

2. 了解成人依恋风格— Especially Yours.

我读了一些 好书 今年,但(联盟链接即将来临)迄今为止影响最大的是 附: 成人依恋的新科学 以及它如何帮助您找到— And Keep — Love。这本通俗易懂的书彻底改变了我对人际关系以及与人际关系的理解。这让我意识到为什么我’d做出了我多年来的选择,并解释了前进的新方法。这些技术实际上有效,我现在每天都在使用它们!

我看完书的那一刻 附上,我一生中为七个人买了一本。我从这些朋友那里获得的感叹号文字,尽管他们 演习 书中的每一分钱都值得。如果你’想知道,我的依恋风格—就像我猜很多其他的 单行旅客 是— is… “Avoidant.”

今年的重点学习:河粉可以用拉面制成!

今年的重点学习:河粉可以用拉面制成!

3. 做一个迷你书俱乐部或“Marriage Book Club.”

我和我的配偶今年一起读书了五本书— him reading on 有声 和我一起 点燃 手机上的应用程序。 (小提示:阅读不’不必指纸和墨水。进行最适合您的书籍消费!)

对于每个文本,我们选择一个 话题 我们想一起学习更多—就我们而言,婚姻和关系—并找到了一本强烈推荐的书籍,以供您吞食和讨论。到目前为止,我们最喜欢的是 附上,但我们也都喜欢Esther Perel的两本书。一对夫妇在一起做这个迷你读书俱乐部真是棒极了,并且它与朋友或同事一起也可以很好地工作。

观看小莱斯利·奥多姆(Leslie Odom)在波士顿交响乐厅的表演是当年的一大亮点。

观看小莱斯利·奥多姆(Leslie Odom)在波士顿交响乐厅的表演是当年的一大亮点。

4. 考虑帮助他人或志愿服务。

有时人们问我’我会辞去老师的日常工作而成为全职的 作家。答案是否定的原因很多,但有一个原因是:每当我停止帮助别人(特别是教7年级学生)时,我就会陷入深刻的心理漩涡。我独自一人拥有一台电脑连续数日就等于灾难。我需要被拔出自己的脑袋, 进入更大的世界 以积极的方式保持快乐—上午5:30的学校警报可能会令人筋疲力尽。

我把今年这个迷迷糊糊的文章称为“将这个难题的碎片拼凑在一起的研究”。“志愿服务是心理健康的最佳秘诀.”研究的重点是从字面上帮助他人 增进幸福。现在有科学和化学证明。

您的里程可能会有所不同,但是如果您’我一直感到沮丧,还没有做某种事情 帮助工作 (有偿或自愿),请尝试一下是否有帮助。它’一旦找到适合自己有用的技能和精力的双赢,那就是双赢!

巧克力曲奇今年给我带来了很多快乐。

巧克力曲奇今年给我带来了很多快乐。

5. 举起重物,走到外面。

I’ve已经广泛讨论了 运动如何帮助,但今年举重成为人们关注的焦点,原因有两个。第一:11月,我发生了一场小车祸,一半的身体被拖到车旁。一世’我深信,如果我没有’在过去的一年中,我的肌肉一直在工作,所以损伤和恢复本来是 差远了。照原样,我能够迅速适应冲击并保护我的脊椎免于进一步扭曲。

二: 研究 很快就对 心情舒畅的好处 运动,尤其是举重和运动使您可以在大自然中脱颖而出。我目前的口头禅是“举重是一切的答案。”烦死了答案是:“Go lift weights.”伤心?答案是:“Go lift weights.”要钱吗答案是:“Go lift weights.” (I’我不确定最后一个方程是怎么累加的,但是我’我肯定会做到的。)

如果你不这样做’t know 如何举起,那里有便宜的基督教青年会和当地的健身班, 在线锻炼计划 (我刚说完“80天的痴迷“),教您如何做,乐于助人的朋友和其他人,以帮助您开始玩乐。曾经感谢我的内啡肽(还有 二头肌膨出) 起作用!

在历史悠久的鳕鱼角房子的一个翘曲的窗口。

在历史悠久的鳕鱼角房子的一个翘曲的窗口。

6. 学习识别爱情语言。

引起人类极大痛苦的心理陷阱是假设相同的事物使我们和其他所有人一样快乐。的 5种爱的语言 该理论对于摆脱这种痛苦的陷阱并意识到每个人的偏好与以下几种方式之间的差异都大有帮助。 表现出爱意: Words of Affirmation, Physical 触摸, 赠品,服务行为和优质时间。

It’值得花5分钟时间在该网站上进行测验,或通过此会员链接访问 完整的《爱语言》书,找出您的 #1和最后一位偏好,以及您最亲爱的人。 (通过与亲人实现这个领域的异同,可以避免的伤害感是相当大的!)

就我而言,要实现“Gifts”在我的偏好中,允许完全改变家庭规则 消除送礼,这为我们节省了大量金钱和压力。看到 #1位置 of “Touch”让我开始学习Reiki(日本的治愈性触觉练习),这在过去的一年中是很愉快的—还有很多年

马萨诸塞州西部已成为最受欢迎的地方。

马萨诸塞州西部已成为最受欢迎的地方。

7. 弄清楚食物的感觉。

在38岁的时候,我终于完全明白给定的食物和饮料会如何使我的身体感觉到:无论是在瞬间还是在随后的几个小时。这对于帮助 减少糖 (因为它没有’在现实中不会感到如此甜蜜!),并确保添加那些使一切都变得很好的小食品。

就我而言,这些快乐的食物被证明是:深绿叶蔬菜,正大种子,芝麻酱, 生大蒜,豆类,糙米,鳄梨,黑巧克力和苹果酒以及其他嬉皮和吸血鬼物品。

8. 做艺术(在很多地方都是各种各样的)。

如你所见 40条艺术提示 文章,我’我越来越多地将创造力融入我的7年级英语课。艺术是人类最重要的形式 学习与表达,并且’看到各个年龄段的人如何越来越拥抱不同种类的东西,我感到很激动。来年您会选择哪种创意?

一个创意的饭碗让我的肚子增色不少。

一个创意的饭碗让我的肚子增色不少。

9. 练习无情的自我护理。

解决:如果我需要独自一人的时间,我的家人无人问津,但拒绝要求,而是am脚的野兽。一世’我今年学习要狠狠地开拓和要求 时间和空间 我需要重新获得平衡和整体性: 单人旅行,锻炼,朋友郊游,育儿,发泄或—就今晚而言—时间写。最后,它’对每个人都更好,即使没有’轻松来要求什么’s needed!

10. 知道回报可能要花费数年的时间。

I’首先从这个负面的版本开始,然后高兴起来。今天我们发现我们的6岁儿子有他的第一个蛀牙。我们一直在无意中祝贺自己 杂耍所有零件 我们的超级包装生活,突然间我们意识到掉落的球:最佳的牙齿卫生。不!

几年前牙医警告我们必须用牙线清洁孩子’微小的后臼齿,似乎不可能。我没有’真的无法得到我们必须找到一种使之成为可能的方法。现在我们知道了。否定的结果可能是 叫醒服务 对我们所有人— our son included —真正关心我们的身体确实会以一种或另一种方式获得回报。

现在举一个积极的例子。今年,我看到了整整三年前拍摄的照片, 巨型杂货店壁画 —并为此得到报酬!我从没想过2016年的一个简单快照会变得如此大(从字面上看),但是我想成千上万张照片’我在这里发表的作品总是有机会去某个地方…就像我们每天做出的数百万种小选择一样。 可能更多开花 在未来几年!

今年太阳下山了。这是美好的明年,甚至更美好!

今年太阳下山了。这里’祝您明年愉快,甚至超越!

11.爱 that the 学习 做 es Not Stop.

脸红了,我承认我以为我将在40岁时就解决一生。’s 其实 a 欢乐的惊喜 看到今年38岁的我’在最近的记忆中,我学习和成长的时间几乎超过其他任何一年。

最重要的是,当我没有’一次不能出国! (小提示:本地和 鲜为人知的景点 喜欢 宾夕法尼亚西南 是真棒。虽然唐’t worry —我将很快再次出国!)

所以让’在今年年底结束时,我们对希望长寿的所有学习感到兴奋。是的,今年充满了眼泪和低谷。是的,今年受伤了。然而,用碧昂斯不朽的话来说é 和 Jay-Z in 一切都是爱, “I can’t believe 我们做到了!这就是我们’re thankful for.”

有效的解决方案:实际有用的每日灵感:11个想法的反思日记

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法兰齐斯卡

2020年2月2日,星期日

只是一个词 beautiful :) thanks for sharing. xoxo

莉莉 马歇尔

2020年2月2日,星期日

谢谢!

萨曼莎(Samantha)

2019年12月31日星期二

这是一本很棒的书!我完全同意个体疗法。我最初去的原因是一个特定的,它也以许多其他方式帮助了我。我总是告诉朋友这有什么好处。

我将这本书添加到“阅读清单”中是因为我经常与与我不同的人之间的私人关系困扰。

莉莉 马歇尔

2019年12月31日星期二

太棒了!是的,在脑海中思考一件事情成为可能,然后在专家眼中看不见的可能性和前进的方向,这真是太酷了!

珍妮佛

2019年12月31日星期二

一如既往,您的思考意义深远。这篇文章给了我很多思考。我确实/知道您清单上的几件事,但知道某件事和利用该知识做某事是有区别的。感谢您提供一个框架来思考如何应对2020年。:)

莉莉 马歇尔

2019年12月31日星期二

感谢您的客气话!我很好奇,来年您最关注哪个列表!

丹妮尔·肯佩(Danielle Kempe)

2019年12月31日星期二

精彩的帖子莉莉!

我也需要每天为我2岁的女儿刷牙两次。

我的丈夫和我将于2月在西雅图免费带孩子参加2位朋友的婚礼。我知道我会想念她的,但我很期待。

莉莉 马歇尔

2019年12月31日星期二

Ahh -- that's a huge deal, 和 will open up a lot of great things: including appreciation of being back together! I'm sure it's already on your radar, but definitely see the Chihuly exhibit: //www.conciergerie-zen.com/chihuly-glass-seattle/ -- one of my favorite art displays on Earth.

苏珊(Suzanne Fluhr)

2019年12月31日星期二

感谢您的及时而主题性的论文。从您所处的人生阶段开始,我有点(相当一点)。实际上,我是最有可能遇到眼球和“ OK Boomer”的人群。我确实记得双重职业,小孩子的生活很累,但是我没有花时间去学习您在正确年龄学习的东西,至少从另一端来看,身体和身体都相对没有疤痕。精神上。幸运的是,由于纯粹的运气,而不是专心的工作和计划​​,我们现在37.5岁的婚姻在很大程度上成为了风暴的港口。虽然有工作和计划​​,但它是自我指导的,没有消息灵通。也就是说,我们在没有专业帮助甚至自我意识的情况下偶然发现了它。我的姐妹们认为我从未接触过我的感情。我称这是一种受鸵鸟启发的生活方法。到目前为止,它大部分都有效。

我对2020年的词(实际上是2个词)是“重新构想”。我终于宣布自己为“几乎康复的律师”。现在,我需要有意识地为下一个阶段做计划,首先要意识到我成年后的一生的成功衡量标准可能无关紧要,或者至少没有那么重要。因此,需要“重新构想重塑”。

附注:您是一名英语老师,这一事实使我在漫长的评论中比平时随意地撒了很多分号。 P.P.S .:我知道我在前面的P.S.中拆分了一个不定式该语法规则是否已被正式抛弃?

莉莉 马歇尔

2020年1月1日,星期三

苏珊 感谢您抽出宝贵的时间留下这个美丽而有见地的评论!我喜欢“重新构想发明”的想法。我很高兴听到它开放了!哦,我完全赞成您的语法选择。

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