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Beachbody评论:最佳锻炼计划是…

在家中负担得起的形状!

您好,来自健身狂人Lillie!您’ve come to the right place 如果你 want the motivation 和 structure to 定期开始锻炼 与在家锻炼程序。保持健康和健康的水烟壶…每天花的时间比一个电视节目要少,每月要花的钱也比一次披萨要少!

Beachbody on Demand评论
是时候进行一些诚实的Beachbody评论了!

I’ve spent the past 一年的研究 最好的Beachbody on Demand锻炼计划(同时玩杂耍 远程教学为两个小孩做父母),并在这里帮助您找到最适合自己的。潜水时间…

为什么您应该信任这些BOD评论:

让’从为什么这篇文章开始 诚实,并且实际上对您有用。首先,在我的最佳计划排名中,我真正做到了每个Beachbody计划的每一天。此外,我亲自在本节中对所有其他样本进行了抽样“not so good”Beachbody程序。希望这可以节省您浪费时间尝试劣等程序!

第二, 董事会未付款 我是这篇文章的作者,他们也不是要我写这篇文章的,也不是Beachbody的教练。一世’m just a 中学老师 谁对BOD平台着迷,谁从使用中受益匪浅。 (注意:在赔偿方面,这里有一些会员链接,这些链接免费为您提供小额佣金,例如:对于我的蓝色 绑腿 如图所示,但我支持该博客的主要方式是通过展示广告,该功能仅需您在此页面上阅读即可!)

第三,我的人生目标是让这个世界上尽可能多的人感到 健康快乐, 和我’ve发现Beachbody是一种非常实惠且有效的解决方案,可让您在家中保持身材。一世’我们已经看到它可以改变身体和生活…每月只需​​$ 8- $ 14!

最后我’一位健身迷,他非常喜欢闲聊哪些运动计划是最好的。我是一名大学运动员(跳高运动员),现在是美国800人健身网络的志愿者协调员。 波斯顿 帮助 激励人们运动和find the 最佳健身比赛 为他们的生活(无论是步行,举重还是在线计划)。

Beachbody可以工作吗?通过这种方式获得结果:

是的,Beachbody on Demand疯狂地使人们保持身材并快速适应,但您必须正确地做。我是什么意思“do it right?”太多的人疯狂地做Beachbody,这意味着他们 跳来跳去 在程序之间进行锻炼,然后进行无序的锻炼,然后休息很长时间,什么也不做。不要那样做。

跳过并随机地大休息不是Beachbody的设计方式,因此该策略不会产生您想要的结果。实际上,跳过是 危险的,因为程序设计有特定的流程,可以在您变得更强壮时保护您的身体。

Beachbody的全部要点是专家花了几个月的时间— even years — 研究与计划 具有开始,中间和结尾的完整程序。通过这种方式,该平台优于(并比任何亲人健身房便宜)。选择一个BOD程序并按设计执行。你不会’t 读一本好小说 跳到中间吧?它不尊重工艺和它’无效。去吧

的两个例外“按照设计执行程序” rule are 休息日, 和 following the specific nutrition plan. Regarding 休息日,我确实建议您将额外的休息日添加到每周运行6-7天的Beachbody程序中,尤其是如果您’re like me 和 your “rest days” involve 5-mile walks. Listen to what your body needs, 和 after any extra 休息日, just pick up where you left off in the correct order of program workouts. (Don’请不要重复之前进行的上一个锻炼。)

哪种Beachbody锻炼计划是最好的?
哪个Beachbody程序会让您感觉像个超级英雄?

这里’s the 营养成分 警告:每个程序都有一个锻炼部分和一个营养计划。如果— 和 that’s a big “if” —您已经在营养方面做得很好,只需进行BOD锻炼即可,无需食物建议,您’仍然会得到结果。 (确实,“在厨房里做腹肌!”)

自从我’我已经沉迷于 健康饮食, 蛋白和补水,我将把本文的100%重点放在每个程序的运动方面,但是如果您愿意,我建议您检查一下BOD的营养成分’一直在该地区苦苦挣扎,因为大多数Beachbody计划都包括一个很酷的饮食计划。

最佳中级&高级BOD程序:

最后我们’来到最重要的排名!经过数月的尝试,这里是 前三名 我从头到尾都喜欢的Beachbody on Demand程序。

请注意,对于所有这些, 需要健身的基础 (至少是中级水平)以及听取您的身体并进行调整(如果动作不起作用)的能力’工作。如果您的级别是初学者,请向下滚动以获取更简单的程序建议。开始了!

Beachbody评论

什么 是 the best Beachbody on Demand workout program for at home exercise? After extensive research, here are my picks for intermediate to 高级 fitness levels.

其他优质海滩按需计划的评论:

我退出的有效BOD程序:

在开始的前三个星期,我做了几个Beachbody on Demand锻炼计划,然后退出了。为什么?他们每个人都有专业 没有的缺点’t match my goals。也就是说,他们’值得在这里包括我,是因为他们的确给了我很多,因为他们确实有很多好处,而且我看到的缺点可能不会破坏您的个人目标。

1. “LIIFT4″ with Joel Freeman

“LIIFT4”是一个很好的程序— especially 如果你’re a man 和 want a powerful triangle body shape. The program 是 fun, funny, effective, 和 short (about 30 minutes a day with THREE 休息日 a week). So why did I quit after just 3 weeks? Well, I found it incredibly unbalanced in favor of arm building. There 是 waaaaaay 腿太小和glute lifting, 和 as a woman, that’s不会导致我想要的结果。

查看日历以了解我的意思。该程序每周运行四天,其中三步涉及上半身提升(二头肌,肩膀,三头肌等), 一天只有一个腿 —每隔一周,腿部一天就是腿部运动,而不是腿部抬高!所以这意味着“LIIFT4,”您每两周只得到一次腿部和臀部的举重吗?什么?!?!不用了,乔尔。

说到平衡,我遇到的另一个破坏者缺陷“LIIFT4”就它而言,它太平衡了 对称的 锻炼动作。在不对称运动中举起和工作对于保持稳定和健康非常重要,我发现“80天的痴迷,” “工作,” 和 “#mbf”在这个元素上做得更好。

2. “巴雷混合” with Elise Joan

对于某些人来说,Barre锻炼是理想的选择。他们是 影响低,并以轻量级(1至5磅)的高水平芭蕾舞蹈形式进行锻炼,以建立长而瘦的肌肉。我进了三周“Barre Blend”退出之前。为什么?

这种锻炼使我发疯。我喜欢沉重的举重,而且身体非常长(身高6英尺),这意味着高水平的销售代表令人发指 燃烧的 我的长杠杆肌肉。我也发现超“feminine”振动光栅,但对于某些人来说可能是一个很好的选择。

需要明确的是,这种锻炼的影响很小,但是’s not easy. “Barre Blend” 是 真正具有挑战性 以一种独特的方式。 我肌肉发达的丈夫 做了几次练习,发现这非常困难! (尽管他对着“在此举腿过程中,用脚写下男性名人暗恋的名字。”)如果我提到的交易破坏者不是’关注您的目标。

Beachbody评论
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3. “P90x” with Tony Horton

“P90x”是著名的锻炼“Insanity”)将Beachbody放置在地图上。无数人使用它来 重塑他们的身体. Yet, I made it just one week in the program退出之前。为什么? Two reasons.

原因之一是托尼’s jokes were…激烈。原因二是“P90x”在DVD时代出现—在Beachbody拥有它之前“On Demand” feature — meaning it’是许多旧的BOD程序之一,需要 重复 影片 我发现这是一个复杂的重复模式。

Now 那there are so many great 一经请求 era programs with 每天都有独特的视频 (难度增加适用于每周),我的两分钱是’无需执行需要重复播放情节的较旧的DVD风格的程序。与独特视频相比,重复视频的动机少得多,对增长的帮助也少得多。

知道这一事实后,便立即减少了您需要选择的程序数量,这使得庞大的Beachbody库成为可能。 少吓人。您如何判断节目是否重复播放视频?打开程序页面,然后单击以“Workouts,” then see if it has “Week 1” 和 “Week 2”部分等等,每个部分都有独特的视频。如果没有,我’d投票决定关闭它,然后选择新的程序! (BOD的库中仍然有一些确实过时的程序,请当心。)

4. “Insanity” with Shaun T.

I’我沉迷于Shaun T.,并在Instagram上关注他,对此我感到非常高兴。他在Beachbody上有几个节目,包括“Transform 20”(每天仅20分钟),“T25,” 和 “Cize”(我觉得很有趣但又不平衡的舞蹈)— but his most 著名 是 “Insanity.” There 是 also “Insanity Max: 30”锻炼的版本较短。

我真的很喜欢“Insanity”我做了几集,发现它们满头是汗,令人振奋并且有效。但是,我没有完成该计划,因为首先是旧型号需要重复播放视频,其次我喜欢举重,而肖恩’s锻炼几乎完全 体重-只要。

Beachbody健身计划的结果!
3个背靠背Beachbody程序的结果!

我没有的优质海滩随需应变计划’t Fully Reviewed 然而:

我听说过好评如潮“21天修复 即时的” 和 “21 Day Fix Extreme 即时的”由秋天的卡拉伯雷斯,但避风港’还没有完成。 (请注意,“Real Time”该版本每天提供不同的锻炼方式,而您必须重复播放该视频的版本。)鉴于我从秋季中学到了多少’s “80 Day Obsession,”我的猜测是这些程序(每天仅30分钟)非常棒。 敬请关注 当我尝试对其进行审查时。

我没有的其他海滩随需应变计划’尝试过,但朋友喜欢“10发”(与乔尔·弗里曼(Joel Freeman)的拳击和举重“LIIFT4”), 和 “早晨崩溃 100”(与Jehrico McMatthews进行20-30分钟锻炼的100天)。

新的海滩随需应变计划

BOD总是推出许多很棒的新程序,还有一个新的Beachbody on Demand系列’ve been eyeing are “30天假期”BOD的跑步和举重程序’唯一的拉丁裔教练Idalis Velazquez。我梦想着做30DB的西班牙语版本,以同时提高我的跑步和语言能力!秋季卡拉伯雷斯也有一个新计划即将推出“9周控制狂.”

最佳初学者的Beachbody程序:

As you can see, my top BOD program recommendations are geared towards people with a base fitness level, but what 如果你’re 刚开始?从不畏惧! Beachbody为初学者提供了一些非常有趣且易于访问的程序。

官方的Beachbody博客功能最全面 list of beginner 一经请求 programs, 其中包括“Y,”(我丈夫喜欢的有氧运动,普拉提运动和瑜伽的完美组合),“乡村热”(我真的很喜欢那一种轻松的舞蹈锻炼方法),“21天修复,” “轮班店”(我喜欢在那一次中进行的锻炼),“马斯·德·马斯,” “3周瑜伽静修,” “清洁周,”(与#mbf培训师Megan Davies一起),以及“有点痴迷.”

我关注的另一位健身专家 那“巴雷混合”可以很好地进行初学者锻炼,甚至初学者也可以尝试更困难的程序,例如 “Insanity” 只要他们修改动作。

我会同意这种分析,并说最重要的是找到与您产生共鸣的教练和风格,然后热衷于倾听身体并进行锻炼以免受伤,直到您增强力量来进行锻炼为止充分地。 (注意— I’ve been an “advanced”几十年来的运动员,至今 需要修改 很多动作,所以那里’s no shame in it!)

Beachbody点播Abs结果
他们说“在厨房里做腹肌。”

减肥计划与购买Beachbody设备

可能阻止您启动“按需海滩装”计划的一件事可能是您没有’家里还没有很多运动器材。这里’我对此的建议:从这样的体重计划开始“疯狂” or “核心力量” (a kickboxing program), 和 如果你 even slightly like them, YES —投资设备!

购买配重,垫子或阻力带可能看起来很多钱,但收益却是 如此值得。 我从廉价的一套哑铃开始做一些最初的程序,然后投资了巨大的可调节重量— 和 I don’不要后悔一个便士,因为我每周会多次使用这些砝码。您实际使用的使身体更健康的任何设备都值得价!

什么 Beachbody Equipment 是 Most Needed?

您最终购买的设备将取决于您最终要执行的Beachbody on Demand程序,但这是我的 排行 按照最有用和最基本的顺序组织购买的顺序,并附有有关如何负担得起的购买技巧。请注意,如果您只是在线购买,则发货速度通常比通过Beachbody本身要快。

1. 柔软的运动垫(最好是两个)。

无论您使用哪种程序,都可以轻松完成 像这样的运动垫 将使您的生活不再那么痛苦— especially for 地板移动 like sit-ups, or 如果你 work out barefoot like I do!

理想情况下,除了较小的超柔软的厚垫之外,您还可以 更大,更薄的垫子 像这些 拼图块健身地板砖.

2. 哑铃(最好至少两组)。

如果您刚开始,请尝试获得 哑铃一套 这是5磅。 10磅。如果你只能得到一个,我’d投十票,因为您可以从中获得很多收益。如果准备投资第三套,则20或25就是合理的。

什么 about 可调哑铃?他们’是我目前使用的功能,但要注意它们确实存在折衷。从好的方面来说,它们合在一起可节省大量空间和麻烦,因为您可以一并拥有大约10种不同的重量。在不利的一面,它们的形状和结构会使Beachbody程序中的某些移动变得更加困难。如果您要进行可调,则还应该使用一组10磅的标准哑铃来进行需要可调的东西可以移动的动作。’t do well.

想省钱吗?检查您的当地社区 二手物品。有很多人在偷窃他们的旧健身器材。只要确保使用判断力和谨慎性,因为最近发生了一些奇怪的健身器材骗局。

3. 阻力循环和运动滑块。

有许多Beachbody on Demand程序需要电阻环,滑块或两者。我有 这个循环和滑块包 其中包含以上所有内容,但实际上我发现使用 打bur布 在硬木地板上比滑块好!还请记住,Beachbody阻力环的颜色与其他在线包装不同,因此您’ll need to “translate” in your head what “blue loop”意味着例如在电阻水平方面。

4. 健身服如压缩袜。

穿着正确的装备,尤其是压缩袜和优质 运动文胸,可以为舒适的锻炼带来不同的效果。对于压缩袜,我’ve enjoyed 这个品牌这个品牌.

如果你喜欢蓝色的衣服,我’m在本文照片中建模,您可以在我的朋友处找到商品’是女人拥有的道德公司, 流浪宝宝.

什么’您最好的海滩随需应变健身计划?

分享您的评论!

与Beachbody一起开始锻炼生活—或其他任何健身常规— 是 like 约会。你需要 尝试一堆不同的 在找到适合您的匹配之前,但是探索是冒险的一部分!你呢’如果你只是懒散地坐在沙发上,不去做,就永远找不到良好的健身习惯或浪漫的伴侣。’t try, right?

So what are you waiting for? DIVE IN to the vast 一经请求 library 和 see for yourself what’s a fit! 在评论中举报 下面的部分。一世’我很想知道您最终会匹配什么。

对于那些你们’我已经做过一些Beachbody程序,它们是您的最爱和最不喜欢的,为什么?您的评论与我的评论匹配还是不同? 分享!

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蜜雪儿

2020年12月22日,星期二

我认为,真正适合健身的方法是尝试一堆健身计划,并写一份诚实的评论。因为你很适合!认真地说,我已经看过Beachbody一段时间了,因此感谢您的评估! (我很确定其他一些程序会以脑震荡结束):-D

莉莉 马歇尔

2020年12月22日,星期二

哈哈谢谢你!我听说您是从侧面关注Beachbody的-我一直都在看他们的广告,并认为它看起来令人生畏,但是一旦我开始探索,它就成为了一段有趣的旅程。关于脑震荡,请放心-大多数程序都具有轻松得多的动作,而您不想做的任何事情,只需进行修改即可。这就是在家中锻炼的美丽,而没有老师实际对您大喊大叫!

布赖恩娜

2020年12月21日,星期一

莉莉,Beachbody应该开始付钱给您。您是一位了不起的代表!

莉莉 马歇尔

2020年12月21日,星期一

哈,谢谢!事实是,他们不付钱给我的好处是我要尽可能诚实,这对于寻找最佳新锻炼方法的读者更有帮助。一切都很好!

蒂芙尼

2020年12月21日,星期一

海滩美体节目看起来真有趣!

莉莉 马歇尔

2020年12月21日,星期一

蒂芙尼,您真是惊the不已,有趣的因素是让我(以及数百万其他BOD粉丝)回头再来的原因!这几乎就像一个视频游戏,具有不同的阶段和级别可以征服!

丹妮丝

2020年12月21日,星期一

你有惊人的肌肉!我必须尝试其中一种(至少)!好信息!

莉莉 马歇尔

2020年12月21日,星期一

谢谢,丹妮丝!我很好奇哪个Beachbody程序看起来像是最适合您的最佳搭配!

克塞努阿

2020年12月21日,星期一

很棒的综述!我感谢有关根据需要修改内容的说明。刚生完孩子后要重新锻炼并不容易,从“尽我最大的努力”的心态转向“只是在那里做我能做的事情”的心态有时是锻炼的最难的部分。这次真是万分感谢。

莉莉 马歇尔

2020年12月21日,星期一

太好了。做某事-什么! -在运动中总比没有要有效。我也同意,在生完孩子后很难重新开始锻炼,而缓慢而稳定的进步一直是游戏的名字。只要我们在前进的道路上,结果和健身就会来临。

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